Forårsruller

Veganske forårsruller

Ingredintser:

Ris papir

Blandede friske grøntsager. Jeg brugte 1 peberfrugt, 1 løg, 1 gulerød, 1 stilk Bok choi, nogle stilke ramsløg, 1 fed hvidløg, håndfuld spinat og koriander.

200 gr. fuldkornsris

1 terning grøntsagsboullion

To do:

Skær grøntsager i tynde strimler og steg i lidt olie og soyasovs. 

Når de begynder at blive bløde tilføj hvidløg og de friske krydderier.

Kog risene som anvist på pakken eller bare lad dem stå og koge med boullionterningen mens forårsrullerne bliver færdige.

Når grøntsagerne er tilpas bløde så sluk for varmen.

Forbered rispapiret ved, at tage en stor tallerken og fyld med lidt vand. Tag 1 stykke papir ad gangen og dyp dem så jævnt som muligt i vandet til det er blødt og bøjeligt. 

Tag det og lig det fladt på et skærebræt.

Tag en stor skefuld af fyldet og læg på rispapiret.

Fold først siderne henover fyldet og derefter rul den lodrette side.

Placer forårsrullerne på en bredepande eller rist og pensl med olie.

Tænd oven på 200 gr. og varm forårsrullerne til de er gylden brune.

Sushi

Første gang sushi

Jeg prøvede idag, at lave vegansk sushi. Da jeg var kødspiser kunne jeg ikke så godt lide, at spise sushi mest fordi det er koldt, men min kæreste kan rigtig godt lide sushi og jeg tænkte derfor jeg ville prøve at lave det.

Her er ingredientserne jeg brugte:

sushi ris

nori

1 peberfrugt

2 gulerødder

Hvidløg

soya sovs

risvinseddike

sukker

babymajs

spire

baby aspargers

Et forårsløg

Tofu

Guide:

Ris: 

Skylles grundigt under den kolde hane, indtil vandet er klart.( jeg gjorde det  gange )

Koges i vand i 10 min. med låget på -. skal herefter tages af varmen og trække 15 min. under låg. Husk rigligt med vand.
Varm eddiken op (fx. en hurtig tur i mikroovnen) og ibland sukker og salt indtil det er opløst. Dette hældes over risene og der røres forsigtigt rundt. Risene sættes i en skål til afkølning ved stuetemperatur med en fugtigt klæde over, så de ikke tørrer ud. 

Skær fyldet i lange strimler.  

Damp eller steg grøntsagerne og tofuen hver for sig. Prøv at tilføje så meget smag som muligt til tofuen.

Maki (den med tang yderst): 

Læg en tangplade på rismåtten. Dyp dine hænder i vand med eddike i, så risene ikke klistrer til dig. Fordel risene i et tyndt lag på tangpladen, men lad den øverste 1½ cm. (længst væk fra dig) være fri. Læg herefter det ønskede fyld i en række nederst på pladen (ud mod dig selv). Så skal du faktisk bare rulle. Sørg for at rulle stramt - men der skal mindre til end man lige tror. 

Vegansk wok cabonara

Sidst på måneden - nem, cremet og hurtig ret

Ingredienser:

½ dåse kokosmælk

ca. 1 liter ris eller mandelmælk

Alle grøntsager du kan finde i køleskabet ;) 

Jeg brugte Føtex' friske wok blanding, plus frisk og tørret ramsløg.

1 spsk thai krydderiblanding

1 spsk grøntsagsboullion

½ pakke risnudler

3 fed hvidløg, knust

Friske krydderier af eget valg - jeg brugte koriander.

Instruks:

• Find en stor gryde. ( ikke tænd for komfur endnu )
• Bland alle grøntsager i minus hvidløg.
• Bland den 1 dåse kokosmælk i og bland godt. 
• Herefter boullion og ris eller mandelmælk. 
• Tænd for komfur på medium til lav varme.
• Bland nu hvidløgene og thaikrydderiet i.
• Lad det simre i et par minutter.
• Bland risnudlerne i og sørg for de er helt dækket af væsken.
• Evt hæld grøntsagerne oven på risnudlerne, så de bliver presset ned i gryden.
• Lad det simre i 5-10 minutter og rør jævnligt så det ikke brænder på.
• Kom nu de friske krydderier, bland og lad det simre i ca. 2 min.
• Smag og servér.

Mad efter juicefaste

 

Hvad skal jeg spise efter min juice faste?

Til alle jer der deltog sammen med mig i de 10 dages juice faste. Stort tillyke I har det sikkert rigtig godt og fulde af energi  tilat nyde det gode næsten-sommer-vejr. :)

Jeg undskylder for forsinkelse af dette indlæg, men læse i øjeblikket til eksamen, så der er lige lidt mere travlt end der plejer at være.

Jeg er dog blevet spurgt, om " Hvad skal jeg egentlig spise efter en juice faste, hvornår og hvor meget?"

Så her er hvad jeg gør efter en juice/vand faste, men bare husk, at hvad der er virker godt for mig, virker måske ikke ligeså godt for dig :)

Første og til og med 3. dagen spiser jeg kun frugt og tidligst efter frokost.

4. dag efter fasten begynder jeg med at spise fast aftensmad, typisk i form af supper, dampet eller rå grøntsager.

5. - 7, dage efter fasten spiser jeg både frugt om dagen og en normal aftensmad, men i små potioner ad gangen. Herefter normalt ( vegansk )

Fedt dræbene juice

Juice opskrift

Ingredientser: til 1 liter juice

5-8  Store Gulerødder
½    Fennikel
3-5 stænger selleri
½    citron
2    Store appelsiner
2-5 store æbler
1    håndfuld druer
1    håndfuld krydderurter, fx persille eller koriander

Forberedelse:

Skær alle grøntsager i mindre stykker.

Skær appelsinerne i halve og juice dem i en citruspresser, eller skræl dem helt.

Skær æblerne i kvarte.

Juice den ½ citron i en citruspresser eller skræl den helt.

Begynd nu juiceingen. Tag lidt af gulerødder, lidt æbler og lidt appelsin. Juice og fortsæt denne sandwich process til du har brugt alle ingredientserne.

Glemte desværre, at tage et billede af den lækre juice, men vil uploade et på veggie spirits facebook side snarest muligt.

Rigtig god weekend allesammen og tillykke med de 7 dage :)

Bevirkninger ved juice faste

Hej allesammen :)
Så nåede vi til dag 6 og det betyder, at vi nu er over halvvejs. Super godt gået.

Idag vil jeg komme lidt ind på bevirkninger ved, at være på en juice faste.
De fleste har nok hørt om Detox og alle de mange symptomer der kan være vedrørende det, men nogle oplever måske også at de ikke længere laver nr. 2 på toilettet eller, at der er gået mange dage siden.

Forstoppelse er desværre en af bevirkninger ved en juice faste og det kan være nødvendigt at stoppe sine juice faste eller begynde at drikke noget te der virker afførende hvis det bliver ubehagligt eller hvis man bliver nervøs, for en forstoppelse kan lede til mange andre sygdomme.

Så her er mine tips til hvordan du kan hjælpe dine toiletbesøg lidt på vej

1. Drik masser af vand. Som sagt drikker jeg selv ca. 3 liter vand i døgnet.

2. Bevæg dig. Fysisk aktivitet hjælper kroppen til, at få skubbet evt rester frem.

3. Mærk efter hos dig selv, føler du dig mere oppustet/ gravid end du plejer, så kan dette være et tegn på forstoppelse. Kan dog også være andre ting.

4. Vand og citron er en god udrensningskombi. Så evt prøv det, inden du går over til teen.

5. Få taget en tarmskylning eller du kan gøre det selv hjemme. Her er 2 links til vejledning.

how to do a home enema

tarmskylning

Juicefaste update

Dag 4 af juice fasten

Så blev det dag 4 og idag vil jeg nøjes med at skrive lidt om hvordan min juicefaste er gået indtil videre og hvad jeg har oplevet.

De første 3 dage synes jeg har været de værste, men de har bestemt ikke været så slemme, som de andre gange jeg har holdt en faste. Jeg føler bare her på dag 4, at jeg har meget mere energi og mne cravings er stort set væk. Jeg har stadig lidt hovedpine, men det er ikke noget der holder mig tilbage.

Nu er vi jo næsten halvvejs, så rigtig godt gået alle derhjemme, som også deltager.